Spring naar inhoud
Sunworld
  • Home
  • Studio
    • Sunworld Valkenswaard
    • Vacatures
  • Zonnebanken Valkenswaard
  • Veilig Zonnen
    • Zijn zonnebanken veilig voor je gezondheid?
    • UVcoach
    • Voorkom verbranding
    • MED: Minimale Erytheem Dosis
    • Vitamine D
    • Zon & zwangerschap
    • Zonlicht & diabetes
    • Zon, zonnebank en huidkanker, hoe zit het nou?
    • Welk huidtype heb ik?
    • Zonlicht & acne
    • Zonlicht & zonneallergie
    • Zonlicht en psoriasis
    • Huid
    • Zonlicht & sport
    • Man vs vrouw
    • Zon & IPL
    • UVplus zonnebank
    • BeautyPlus zonnebank
    • Zonnecosmetica
    • Jonger dan 18?
  • Video’s
  • Acties
    • Sunkey
    • Hot deals!
    • Cadeaubon
  • Contact & openingstijden
  • Zonnetraining

Zonnetraining

Zonnetraining

Zonnetraining – Een concrete gids met de do’s & dont’s en alles er tussenin

Wat is zonnetraining?

Zonnetraining betekent dat we in de periode van maart tot ongeveer september de huid zeer geleidelijk aan de zon laten wennen. Door met een trainingsschema te werken stel je je huid

zeer langzaam aan zonlicht bloot. Op deze manier ontstaat er een prachtige diepbruine kleur die gelijk staat aan een SPF van 4-6. Zo ontvang je alle voordelen uit het zonlicht en haar volledige

lichtspectrum. Denk hierbij aan vitamine D, serotonine, melatonine, sterke botten, meer energie, betere slaap, etc. En bovenal, we leren verantwoord met de zon om te gaan, we vermijden de

gevaarlijke piekbelastingen waarbij de huid overbelast wordt, we helpen daarmee om zoveel mogelijk huidkanker te voorkomen en zo worden we weerbaarder en geZONder.

Wanneer kun je beginnen met zonnetraining?

In de buitenlucht van maart tot ongeveer september. Dan heeft de zon voldoende kracht om het lichaam van vitamine D te voorzien en de huid te laten verkleuren. Gedurende de overige maanden kun je gebruik maken van de zonnebank met maatadvies bij ons UV-Health centrum Sunworld in Valkenswaard.

Heeft het zin om in de overige maanden al te beginnen met zonnetraining?

Dat ligt aan het doel. Je huid maakt als de zonkracht (UVI/UV-Index) onder de 3 zit, geen vitamine D meer aan. Maar Vitamine D is maar één element van zonlicht. Het is natuurlijk altijd goed om al even met de zon te communiceren. Voor je innerlijke klok/het circadiaanse ritme, is het zeker goed om jezelf bloot te stellen aan licht. Houd wel in de gaten dat je geen bril/lenzen of zonnebril draagt. Dit blokkeert deze informatie.

Ga je in de overige maanden langer de zon in, dan stel je je vooral bloot aan UVA en dat is eigenlijk niet de bedoeling wanneer je nog op je bleekst bent. Theoretisch gezien kun je bijvoorbeeld met huidtype 2 anderhalf uur in zonkracht 1 gaan zitten maar of dat goed voor je is hangt volledig af van je startpunt. Er bestaan 6 huidtypen en ieder huidtype heeft 4 kleurgradaties/kleurfasen. Na

de winter hebben de meeste mensen kleurfase 1, ongeacht welk huidtype dan ook, anders gezegd, je bent dan op JOUW bleekst. Je huid heeft maanden geen zonlicht ervaren. Ben je huidtype 1 en zit je in kleurfase 1 dan is die lange blootstelling dus niet zo’n goed idee. Maar stel je bent huidtype 3 of 4, dan kun je je al wat langer in zonkracht 1 begeven omdat je huid van nature al donkerder is. Hoe donkerder je bent, hoe beter je beschermd bent tegen de zon. De bruine huid is ons natuurlijke verdedigingsmechanisme en staat, als deze mooi gebruind is, ongeveer gelijk aan een SPF 4-6.

Je start overigens ook nooit meteen met een lange lichtblootstelling. De opbouw gaat geleidelijk en het is altijd een individueel proces. Advies op maat blijft dan ook zeer belangrijk.

Is UVA gevaarlijker dan UVB?

UVA is minder ‘zichtbaar’ gevaarlijk omdat we hierdoor minder snel verbranden. Maar UVA komt dieper in de huid en als die huid zich nog niet heeft kunnen verdedigen met die bruine kleur door

UVB, dan hebben we te weinig hulptroepen in de huid om die specifieke zonnestralen voldoende te blokkeren. Gek genoeg is dit meestal het exacte scenario wanneer de huid wordt ingesmeerd

met zonnecrème. Mensen zijn op hun bleekst, ze hebben maanden geen zon gezien en door het gebruik van zonnecrème wanen ze zich veilig en zitten meteen een hele dag in de zon. Wat gebeurt er? Je ZIET niet dat de huid verbrandt omdat er stoffen in zonnecrème zitten die de ontsteking/verbranding niet laten zien maar de huid beschadigt wel degelijk. Denk bijvoorbeeld aan verlies van elasticiteit, met als gevolg uitdroging/vervellen. Ik denk dat juist door dit gedrag de grootste huidschade ontstaat.

Wil je dit voorkomen dan zou je d.m.v. de zonnebank je huid al kunnen voorbereiden met UVB. Ik ben groot voorstander van het opbouwen

met UVB licht want als straks in maart de zon gaat komen, dan ben je goed voorbereid, je huid kan zich verdedigen door die bruine kleur en zo kun je veel meer en veiliger van de zon genieten. In ons UV-health centrum kunnen we je helpen met de juiste adviezen als je dit nodig hebt.

Wat zijn fijne hulpmiddelen om te weten welke zonkracht er is?

De app “dminder” is een hele prettige app. Deze vertelt je wanneer je eerstvolgende mogelijkheid is om Vitamine D aan te maken en hoe sterk de zonkracht (UVI) per uur van de dag is.

Wat maakt jouw zonnetraining uniek?

Ik maak niet alleen gebruik van de huidtypen maar kijk dus ook naar de kleurfasen van de huid en daar wordt eigenlijk nooit naar gekeken. Als je op je bleekst bent, zul je heel anders moeten en

kunnen handelen dan wanneer je op je donkerst bent. En ook daar zitten weer verschillen in. Iemand die heel zijn leven heeft gesmeerd, heeft een andere kleurfase 1 dan iemand die niet zo vaak smeert maar hetzelfde huidtype heeft. Je moet kijken naar de ondertoon van de huid en daar op in kunnen spelen.

Zit je in kleurfase 1 dan ga je je huid niet meteen aan een lengteduur van 100% zonlicht op een dag blootstellen. Daar zijn berekeningen voor die ik later zal uitleggen. Maar om even een voorbeeld te geven: je begint bijvoorbeeld met een blootstelling van 25%. Dit doe je 1 x per dag gevolgd door 2 dagen rust en dan herhaal je dit proces. Dan ga je naar 35% blootstelling. Ook dit doe je 1 keer per dag gevolgd met 2 dagen rust ertussen en wederom herhaal je het proces. Daarna idem dito op 50%, op 60%, 70% en 80% met iedere keer datzelfde patroon tot je aan 100% blootstelling zit. Even voor de duidelijkheid, 100% blootstelling dat zijn misschien in totaal maar 25 minuten blootstelling aan de zon op een dag en dus niet de hele dag hé! Blijf je huid bekijken en voelen tijdens het trainen

want dit is maar een voorbeeld ter illustratie. Jij moet namelijk zelf beoordelen of je huid de gestelde tijd ook daadwerkelijk aankan! Ook kunnen er tijdens je zonnetraining zich zaken voordoen die je training in de war schoppen zoals bijvoorbeeld regen. Je wilde 2 dagen rust maar door het slechte weer wordt het ineens een week. Daar pas je je op aan. Tot ongeveer 4 dagen rust kun je doorgaan met je schema of je begint weer even bij je vorige stap en anders kom je naar het UV-health centrum of ga je naar een andere locatie die jouw huid leest en begrijpt.

Op deze manier kun je ook mooi je eigen kleurfasen bijhouden. Kleurfase 1 is bijvoorbeeld de kleur die je hebt bereikt tot 40% blootstelling, kleurfase 2 is 60-80% blootstelling, kleurfase 3 is 80-100% blootstelling en kleurfase 4 is 100% blootstelling. Dan heb je helemaal zelf een soort vergelijkbare SPF 4-6 ontwikkeld. En zelfs dan kun je nog doorgaan. Stel dat jouw 100% blootstelling inhoudt dat je 25 minuten in de zon kunt zonder dat je verbrandt, dan kun je deze tijd gaan verdubbelen. Dus je gaat naar 50 minuten in de zon. En dan 4×25 min. en 6×25 min. Dan kun je je bekijken hoeveel zonlicht je aankunt zonder dat je verbrand maar dit moet zeker geen gewoonte worden en ik raad het dan ook niet aan, 70-80% blootstelling is voldoende. Het enige voordeel van die extra tijd is dat het fijn kan zijn, als je langer buiten moet zijn, dat je dan weet hoeveel zon je kunt verdragen voordat je verbrandt. Maar, en dit is ook mijn advies, je kunt er beter voor kiezen om niet verder te testen en na 70-80% blootstelling de zon te weren, kleren en anders te smeren. Dus de zon te vermijden door de schaduw op te zoeken, bedekkende katoenen kleding te dragen of, als het echt niet anders kan, zonnecrème te gebruiken.

De zon en huidkanker worden steeds met elkaar verbonden. Hoe zie jij dit?

Ik denk dat verkeerd zongedrag kan werken als een vergrootglas op wat er al als disbalans in het lichaam speelt. En hier bedoel ik verkeerd zongedrag in de breedste zin van het woord: op je bleekst de hele dag met zonnecrème op de zon in, piekbelastingen, zonnen onder extreme omstandigheden, geen rust na blootstelling, slecht eten, alcohol drinken, weinig slapen etc. Maar is de zon dan de boosdoener? Dat lijkt me niet! Wat ik altijd mis in het verhaal is het inzoomen per individu. Wie krijgt er huidkanker? Om welke vorm van huidkanker gaat het? Waar zit de huidkanker? Wat is het zongedrag van deze persoon? Hoe oud is deze persoon? Hoe leeft deze persoon? Wat eet deze persoon? Wat is de mentale toestand? Wat voor cosmetische producten gebruikt iemand? Er wordt te weinig gekeken naar andere factoren die absoluut een grote rol spelen in dit verhaal.

Om even een paar interessante feiten te delen: er is een aanzienlijke groep mensen die zich altijd heeft ingesmeerd en beschermende kleding heeft gedragen maar toch huidkanker krijgt. Hoe kan dat? Hier is er nog één: er is gekeken of er bij de groep buitenwerkers meer huidkanker voorkomt dan bij de groep binnenwerkers. Juist bij de groep binnenwerkers werd vaker huidkanker geconstateerd. Hoe is dat dan mogelijk? In mijn ogen laat dit zien dat vooral de opbouw en weerbaarheid door correct zongedrag zeer belangrijk is. Ook komt er veel minder huidkanker voor bij getinte mensen terwijl zij zich vaak langer in zon begeven en zich vaak ook nog eens niet of nauwelijks insmeren. En dat is niet omdat deze groep mensen allemaal een gezonde leefstijl hebben, dat is echt een stuk Vitamine D en licht. Deze doelgroep heeft vanuit hun herkomst een huid die meer licht wil ontvangen en kan verdragen omdat hun huid van nature donkerder is en dit gewend is. Dat is super interessant! We versterken het lichaam juist doordat we de zon ingaan en de onbeschermde huid Vitamine D laten aanmaken. Dus de zon doet vooral heel veel goeds!

Naar mijn mening wordt er vaak ingespeeld op angst waarbij uitspraken en testgegevens worden gebruikt die behoorlijk verouderd zijn en men al jaren roept. Kloppen deze uitspraken nog wel of is het langzamerhand tijd dat er weer eens gedegen onderzoek naar wordt gedaan? Bij veel uitspraken kun je door simpele berekeningen toe te passen al constateren dat ze niet (meer) kloppen. Ik vind dat mensen recht hebben op deze waarheid en ik reik hen een ander verhaal aan. Dat maakt me bij sommige partijen niet bepaald populair maar zo kan iedereen in ieder geval zelf nagaan of de standaard adviezen kloppen. Ik wil de mensen hiermee terug in hun eigen kracht zetten.

Dit is ook een reden waarom ik het nog steeds fantastisch zou vinden als mijn app rondom correct zongedrag er zou komen (zie het vorige interview). Dan kunnen we allemaal gaan monitoren wat er nou precies gebeurt in de zon en welke gevolgen dit nou echt heeft.

Binnenkort starten we met het testen van verschillende zonnecrèmes op autolak. Want als de lak van een auto de crème niet kan verdragen en onuitwisbare afwijkingen laat zien, dan mag je je ook afvragen wat dit met de huid doet en zeker bij het advies om iedere dag, om de 2 uur, te moeten smeren! We willen mensen bewuster maken van het insmeer-propaganda en hen, door over bewust zongedrag te vertellen, laten zien dat het ook anders kan.

Voor het Nederlandse klimaat wordt SFP 15-30 aangeraden. Hoe kijk jij daar tegenaan?

Dat wordt inderdaad gezegd maar is dat ook zo? We zullen eens wat berekeningen maken: stel het is zonkracht 7 is en je hebt huidtype 3, daarbij hoort het bezonningsgetal 200 (zie later in de tekst of zie het vorige interview voor meer uitleg). Nu deel je 200 door 7 wat ongeveer 30 minuten is. Dat is de tijd die je onbeschermd in de zon kunt doorbrengen. Maar jij wil of moet 2 uur de zon in, dat zijn 120 minuten, dan hoef je dus maar SPF 4-6 te gebruiken want 120 minuten delen door 30 minuten is 4 en zo bereken je de factor die je nodig hebt.

Waarom moeten wij dan factor 30 of 50 smeren? Dat is onzin, vooral omdat het een hogere veiligheid suggereert. Laten we eens kijken wat ons voorbeeld zou betekenen met een SPF 30. SPF 30 betekent dat je 30 x die 30 minuten in de zon zou mogen zitten. Dat is 900 minuten! 900 Minuten gedeeld door 60 minuten is 15 uur en we hebben niet eens de hele dag zonkracht 7. Zie je nu hoe raar de voorlichtingen zijn? Niemand krijgt de formules aangeleerd, men weet niet beter, het is onwetendheid en daar moeten we naar mijn mening verandering in brengen.

Zonnetraining in de praktijk, hoe werkt het nou precies?

We hebben hier een paar getallen en berekeningen voor nodig. Er is een waarde die aangeeft hoeveel zonbelasting (of hoeveel UV-straling) de huid aan kan zonder dat er verbrandingsverschijnselen ontstaan, MED genoemd. MED staat voor Minimale Erytheem Dosis. Tegenwoordig mag je per jaar 100 MED op je huid ontvangen (al was dit vroeger 200 MED en wordt er nu juist meer huidkanker vastgesteld). Stel dat ik 20 minuten in de zon kan zitten zonder te verbranden maar bij 22 minuten wordt mijn huid rood dan zijn die 20 minuten dus 1 MED.

Dan pakken we de huidtypen erbij. Er zijn er 6 maar we gaan tot 4 huidtypen omdat de overige 2 minder in Nederland voorkomen. Welk huidtype je bent kun je hieropzoeken. De onbeschermde bezonningstijd is voor huidtype 1 = 67, voor huidtype 2 = 100, huidtype 2,5 = 150 (dit komt tegenwoordig het meeste voor in Nederland), huidtype 3 = 200 en huidtype 4 = 300. Dat getal deel je door de zonkracht (UVI) en dan kun je precies uitrekenen hoe lang je in de zon kunt zitten. Als voorbeeld: je hebt huidtype 2, daarbij hoort de onbeschermde blootstellingswaarde 100. Dan deel je deze door de UV-index, laten we zeggen dat deze 6 is want het is een mooie zomerdag. Dan deel je 100 door 6 en dat is 16 minuten. Je mag dan maximaal 16 minuten onbeschermd in de zon zijn.

En als laatste pakken we het percentage in procenten in lichtblootstelling, 25% van die 16 minuten.

Nu heb je alle informatie zodat je kunt uitrekenen hoe lang jij onbeschermd in de zon kunt zitten. De beste tijd om in de zon te zitten, kun je checken op de dminder app maar dit is meestal ergens tussen 11.30 en 16.00 uur en de zon is doorgaans op zijn sterkst om 13.30 uur. In de regel is het ook hoe bloter, hoe beter. Meer ontblote huid is namelijk meer vitamine D.

Hieronder hebben we alle berekeningen al voor jullie gemaakt. Het is schematisch weergegeven tot de maximale 100% lichtblootstelling en gebaseerd op de Nederlandse zon. Vandaar dat we niet verder gaan dan UVI-8. Ik adviseer, i.v.m de MED-waarde, om weg te blijven van de bovengrens van zonblootstelling (90-100%). Belast jezelf maar tot 70/80%, meer is niet nodig voor je Vitamine D aanmaak en zo heb je nog speling voor de zonbelasting die je op jaarbasis mag hebben, namelijk 100 MED.

Nu je de formule weet, kun je ook zelf uitrekenen hoe lang je in de zon kunt blijven bij een zonvakantie met een hogere UVI.

Voor kinderen vanaf 4 jaar adviseer ik DE HELFT van alle genoemde tijden toe te passen. En nogmaals de getallen in de schema’s zijn maar een getal, Houd altijd zelf in de gaten of jij zelf of je kind deze tijdsduur ook daadwerkelijk kan verdragen. Signalen dat een huid uit de zon wil zijn: roodheid, jeuk, branderig gevoel, trekkend gevoel, bultjes enz.

Uiteraard gaan we ervan uit dat je tijdens het trainen een gezonde leefstijl hanteert met veel groenten en fruit en voldoende rust en hydratatie. Zoek de schaduw op na je zonbelasting of draag katoenen beschermende kleding om de zon te weren. Pak de ochtend- en/of avondzon mee i.v.m. het rode licht. De ochtendzon bereidt je huid voor op de middagzon en de avondzon werkt als een soort aftersun. Het beste is hiervoor het eerste uur dat de zon opkomt en het laatste uur voordat de zon onder gaat. Gebruik na zonsondergang een blauwfilterbril. Probeer je werk- en thuis omgeving met zo min mogelijk LED verlichting in te richten, in verband met het blauwe licht. En zorg dat je nachtrust optimaal is omdat de huid zich in deze tijd herstelt.

Als laatste wil ik benadrukken dat dit alleen maar een advies is. Ik ben geen dermatoloog maar wel een zon-expert. Blijf scherp en blijf zelf nadenken maar bovenal, GENIET VAN DE ZON!

Huidtype 1 = 67UVI-3UVI-4UVI-5UVI-6UVI-7UVI-8
Dag 1
= 25%
6 min4 min3 min3 min2 min2 min
Dag 4
=25%
6 min4 min3 min3 min2 min2 min
Dag 7
=35%
8 min6 min5 min4 min3 min3 min
Dag 10
= 35%
8 min6 min5 min4 min3 min3 min
Dag 13
= 50%
11 min8 min7 min6 min5 min4 min
Dag 16
= 50%
11 min8 min7 min6 min5 min4 min
Dag 19
= 60%
13 min10 min8 min7 min6 min5 min
Dag 22
= 60%
13 min10 min8 min7 min6 min5 min
Dag 25
= 70%
16 min12 min9 min8 min7 min6 min
Dag 28
= 70%
16 min12 min9 min8 min7 min6 min
Dag 31
= 80%
18 min13 min11 min9 min8 min7 min
Dag 34
= 80%
18 min13 min11 min9 min8 min7 min
Dag 37
= 90%
20 min15 min12 min10 min9 min8 min
Dag 40
= 90%
20 min15 min12 min10 min9 min8 min
Dag 43
= 100%
22 min17 min13 min11 min10 min8 min
Dag 46
= 100%
22 min17 min13 min11 min10 min8 min
Huidtype 2 = 100UVI-3UVI-4UVI-5UVI-6UVI-7UVI-8
Dag 1
= 25%
8 min6 min5 min4 min4 min3 min
Dag 4
=25%
8 min6 min5 min4 min4 min3 min
Dag 7
=35%
12 min9 min7 min6 min5 min4 min
Dag 10
= 35%
12 min9 min7 min6 min5 min4 min
Dag 13
= 50%
17 min13 min10 min8 min7 min6 min
Dag 16
= 50%
17 min13 min10 min8 min7 min6 min
Dag 19
= 60%
20 min15 min12 min10 min9 min8 min
Dag 22
= 60%
20 min15 min12 min10 min9 min 8 min
Dag 25
= 70%
23 min18 min14 min12 min10 min9 min
Dag 28
= 70%
23 min18 min14 min12 min10 min9 min
Dag 31
= 80%
27 min20 min16 min13 min11 min10 min
Dag 34
= 80%
27 min20 min16 min13 min 11 min10 min
Dag 37
= 90%
30 min23 min18 min15 min13 min11 min
Dag 40
= 90%
30 min23 min18 min15 min13 min11 min
Dag 43
= 100%
33 min25 min20 min17 min14 min13 min
Dag 46
= 100%
33 min25 min20 min17 min14 min13 min
Huidtype 2.5 = 150UVI-3UVI-4UVI-5UVI-6UVI-7UVI-8
Dag 1
= 25%
13 min9 min8 min6 min5 min5 min
Dag 4
=25%
13 min9 min8 min6 min5 min5 min
Dag 7
=35%
18 min13 min11 min9 min8 min7 min
Dag 10
= 35%
18 min13 min11 min9 min8 min7 min
Dag 13
= 50%
25 min19 min15 min13 min11 min9 min
Dag 16
= 50%
25 min19 min15 min13 min11 min9 min
Dag 19
= 60%
30 min23 min18 min15 min13 min11 min
Dag 22
= 60%
30 min23 min18 min15 min13 min11 min
Dag 25
= 70%
35 min26 min21 min18 min15 min13 min
Dag 28
= 70%
35 min26 min21 min18 min15 min13 min
Dag 31
= 80%
40 min30 min24 min20 min17 min15 min
Dag 34
= 80%
40 min30 min24 min20 min17 min15 min
Dag 37
= 90%
45 min34 min27 min23 min19 min17 min
Dag 40
= 90%
45 min34 min27 min23 min19 min17 min
Dag 43
= 100%
50 min38 min30 min23 min21 min19 min
Dag 46
= 100%
50 min38 min30 min23 min 21 min19 min
Huidtype 3 = 200UVI-3UVI-4UVI-5UVI-6UVI-7UVI-8
Dag 1
= 25%
17 min13 min10 min8 min7 min6 min
Dag 4
=25%
17 min13 min10 min8 min7 min6 min
Dag 7
=35%
23 min18 min14 min12 min10 min9 min
Dag 10
= 35%
23 min18 min14 min12 min10 min9 min
Dag 13
= 50%
33 min25 min20 min17 min14 min13 min
Dag 16
= 50%
33 min25 min20 min17 min14 min13 min
Dag 19
= 60%
40 min30 min24 min20 min17 min15 min
Dag 22
= 60%
40 min30 min24 min20 min17 min15 min
Dag 25
= 70%
47 min35 min28 min23 min20 min18 min
Dag 28
= 70%
47 min35 min28 min23 min20 min18 min
Dag 31
= 80%
53 min40 min32 min27 min23 min20 min
Dag 34
= 80%
53 min40 min32 min27 min23 min20 min
Dag 37
= 90%
60 min45 min36 min30 min26 min23 min
Dag 40
= 90%
60 min45 min36 min30 min26 min23 min
Dag 43
= 100%
67 min50 min40 min33 min29 min25 min
Dag 46
= 100%
67 min50 min40 min33 min29 min25 min

Sunworld Valkenswaard

Bosstraat 4c
5552 JD Valkenswaard
06 40642374
info@sun-world.nl

Openingstijden Valkenswaard

ma 10.00 – 21.00u
di 10.00 – 21.00u
wo 10.00 – 21.00u
do 10.00 – 21.00u
vr 10.00 – 21.00u
za 10.00 – 18.00u
zo 10.00 – 18.00u
Goede vrijdag 10.00 – 21.00u
1e Paasdag 10.00 – 18.00u
2e Paasdag 10.00 – 18.00u

Gratis parkeren voor de deur!

Zonder afspraak

sunworldnl

Sunworld UV Health Center
Na regen komt zonneschijn. . Even een kleine upda Na regen komt zonneschijn. 
.
Even een kleine update. 

Laat je niet gek maken door de regen.
.
Blijf sterk! 💪☀️
.
#zonnetraining
#spfautolaktest 
#bringnaturebacktoyourfuture
Hoe veilig ga jij deze zomer de zon in ? Met of ju Hoe veilig ga jij deze zomer de zon in ? Met of juist zonder zonnebrandcrème ? De groep #iksmeernietmeer wordt alsmaar groter. En niet onbegrijpelijk. Steeds meer mensen duiken in de materie van de ingrediëntenlijst. Want als je het niet mag eten, waarom zou je het dan op je huid smeren ?
.
Zo ook dit huismerk product van LIDL. Mooi verpakt in een groene fles. Vegan en microplasticvrij. Dat is de nieuwe trend. Opvallend dat er enkel een cirkel staat rondom UVA, en niet om UVB. Dat betekent dus meer focus op UVA en minder op UVB, terwijl het wel een beschermingswaarde claimt van SPF 50. Die is nieuw.
.
Wat positief is te noemen, is de verwijzing naar Hawaii waar het zonnen met bepaalde zonnebrandcrèmes verboden is. Niet om jouw lichaam te besparen, nee het koraalrif. 
De overheid is daar gelukkig al iets verder dan hier.
.
Gaan we achterop de fles kijken dan valt ons gelijk het ingrediënt Phenoxyethanol op.
Oftewel het onveilige alternatief voor Parabenen.
.
Phenoxyethanol is een chemische bacterie dodende stof die bij inademing kan leiden tot irritatie van luchtwegen, hoofdpijn en verstoorde werking van het zenuwstelsel.
.
Bij proefdieren veroorzaakte Phenoxyethanol vruchtbaarheidsproblemen en zelfs in lage dosis ontstond er huidirritatie. 
.
Phenoxyethanol staat dan ook in de top 10 van allergie problemen.
.
Naast het feit dat Phenoxyethanol een giftige stof is die veel schade in je lichaam kan aanrichten wanneer het in je lichaam terecht komt, werkt het ook zeer uitdrogend op je huid, doordat het een extreem ontvettende werking heeft. 
.
Al met al, geen beste keuze, hoewel de Consumemtenbond dat in 2022 blijkbaar geheel anders vond. Ook interessant om daar eens naar te kijken.
.
Wij zijn van mening dat deze groene verpakking beter rood had kunnen zijn. 
.
We gaan dit product uiteraard meenemen in de #spfautolaktest om te kijken wat de uitwerking daarvan is op de lak van je auto.
.
Wil je ook liever dit voorjaar je huid veilig en zuiver bloot stellen aan de zon om te kunnen profiteren van alle gezondheidsvoordelen die de zon voor jou in petto heeft, volg dan de #zonnetraining en #iksmeernietmeer
Maart update! . Het lijkt wel of heel NL aan het # Maart update!
.
Het lijkt wel of heel NL aan het #zonnetrainen is geslagen. Super super leuk!
.
Nog even en we kunnen weer gaan smeren. Nee niet op onze lieve zachte huidjes. Nee op onze #spfautolaktest We gaan lekker veel zonnebrandcrèmes testen dit voorjaar/zomer.
.
Zoveel zin in. En zo leuk om al jullie positieve ervaringen over de zon en in de zon te lezen. 
.
Deel gerust je ervaring hier onder in de comments. Zodat we elkaar lekker motiveren en dus inspireren. Want ja ..alles is energie he!
.
Dus laat die ☀️energie maar het werk doen!
.
Talk to you later!
.
Frank.
.
#heavenonearth
#tijdvindenistijdmaken
#lekkerdenatuurin
#zonkracht2
#zonnetraining
#iksmeernietmeer
#huidindeklas
Deel 4: Central Channel Release: Het aanraken van Deel 4: Central Channel Release: Het aanraken van oude thema’s / trauma’s in je lichaam.
.
Pauline Tromp van @sjishiatsu legt in 4 video’s uit, hoe zij  je hiermee kan helpen. 
.
Wist je trouwens dat een trauma zichtbaar kan zijn in je huid ? Denk aan grondige acné, of een strakke vaste huid.
.
Alles is energie, kijk en bewonder hoe Pauline jou met haar energie kan lezen.
.
Mega interessant dit!
.
#centralchannelrelease 
#traumabeandeling
#traumaverwerking
#allesisenergie
Deel 3: Central Channel Release: Het aanraken van Deel 3: Central Channel Release: Het aanraken van oude thema’s / trauma’s in je lichaam.
.
Pauline Tromp van @sjishiatsu legt in 4 video’s uit, hoe zij  je hiermee kan helpen. 
.
Wist je trouwens dat een trauma zichtbaar kan zijn in je huid ? Denk aan grondige acné, of een strakke vaste huid.
.
Alles is energie, kijk en bewonder hoe Pauline jou met haar energie kan lezen.
.
Mega interessant dit!
.
#centralchannelrelease 
#traumabeandeling
#traumaverwerking
#allesisenergie
Deel 2: Central Channel Release: Het aanraken van Deel 2: Central Channel Release: Het aanraken van oude thema’s / trauma’s in je lichaam.
.
Pauline Tromp van @sjishiatsu legt in 4 video’s uit, hoe zij  je hiermee kan helpen. 
.
Wist je trouwens dat een trauma zichtbaar kan zijn in je huid ? Denk aan grondige acné, of een strakke vaste huid.
.
Alles is energie, kijk en bewonder hoe Pauline jou met haar energie kan lezen.
.
Mega interessant dit!
.
#centralchannelrelease 
#traumabeandeling
#traumaverwerking
#allesisenergie
Deel 1: Central Channel Release: Het aanraken van Deel 1: Central Channel Release: Het aanraken van oude thema’s / trauma’s in je lichaam.
.
Pauline Tromp van @sjishiatsu legt in 4 video’s uit, hoe zij  je hiermee kan helpen. 
.
Wist je trouwens dat een trauma ook zichtbaar kan zijn in je huid ? Denk aan grondige acné, of een strakke vaste huid.
.
Alles is energie, kijk en bewonder hoe Pauline jou met haar energie kan lezen.
.
Mega interessant dit!
.
#centralchannelrelease 
#traumabeandeling
#traumaverwerking
#allesisenergie
Heb je ooit wel eens bedacht wat de invloed is van Heb je ooit wel eens bedacht wat de invloed is van de zon op jouw huid, als je deze urenlang ongetraind hebt bloot gesteld ?
.
Als je veel skinfluencers en dermatologen mag geloven zijn zonnebrandcrèmes de beste anti-rimpel crèmes. Maar is dat nou wel echt zo?
Of leid dit gedrag juist tot huidproblematiek en veroudering?
.
Wij denken keihard het laatste. Je lichaam onnatuurlijk lang en ongetraind bloot stellen aan de zon is vragen om problemen. En trainen doe je zonder chemicaliën en enkel op de juiste manier.
.
En die manier is inzicht te krijgen in wat jouw huid aankan, op dat moment dat je de zon in wil.
.
Dus het draait om jouw gedrag en om de juiste kennis en de toepassing hiervan.
.
1. Wat is de zonkracht (UV-index) ?
2. Wat is je huidtype? (1 t/m 6)
3. Wat is je kleur status binnen je huidtype?
4. Wat is je onbeschermde bezonningsgetal?
.
Dit zijn de 4 kernvragen.
.
Hiermee weet je precies hoe lang jouw huid op de meest verantwoorde manier zichzelf kan gaan verdedigen tegen de zon.
.
En daarbij hoort nog rust na zonblootstelling en het daarnaast eten van veel groente en fruit.
.
Wil je meer weten hierover, bekijk dan zeker dit interview met @teamnexxt zie link in onze bio. 
.
En deel je ervaring in de zon met #iksmeernietmeer en #zonnetraining 
.
🙌🏽🌱☀️
.

#spfautolaktest
#zonbescherming
#huidindeklas
#skinfluencer
#uvcoach
#gezondheid
Nog even, en vrijwel heel NL gaat weer op zoek naa Nog even, en vrijwel heel NL gaat weer op zoek naar “veilige” zonnebrandcrèmes om in te smeren.
.
En als je veel SPF merken mag geloven zijn de natuurlijke producten het beste.
.
Maar is dat nou echt zo ? Hoe veilig zijn de producten die op basis van titaniumdioxide werken? Door aanraking met zonlicht vormen deze vrije radicalen, waardoor je DNA en je cellen aangetast kunnen worden. Niet echt de bedoeling toch ?
.
Als je dan ook nog eens te weinig zongerijpte voeding tot je toe hebt genomen is het wachten tot de man met de hamer komt. Thanx mom, dat je jaren lang, met alle goede bedoelingen, je kroost hiermee hebt ingesmeerd. Wat dat nou bedoeling? 
.
Je deed het omdat je die skinfluencer en die dermatoloog met 3 kinderen en vol Botox in haar gezicht geloofde. Het is okay. Maar nu je het weet onderneem dan actie. Verdiep je in de informatie die je op ons account en bijvoorbeeld die van @larsvandennieuwenhoff of die van @jannekevandermeulen kunt terugvinden.
.
Want serieus, het gaat echt niet alleen maar om zonnebrandcrèmes en juiste voeding. Het is veel breder dan dat. Maar ergens kun je starten, en we helpen je graag daarbij. Zo ook deze mooie mensen. 💪☀️
.
We wensen je alvast een mooi SPF vrij voorjaar toe! 🌱☀️
.
#titaniumdioxide 
#vrijeradicalen
#skinfluencer
#dermatoLOOG
#zonnetraining
#iksmeernietmeer
#spfautolaktest
#huidindeklas
#winwinwinmethode
De Gezondheidsbeurs. Wat waren jullie te gek. 4 da De Gezondheidsbeurs. Wat waren jullie te gek. 4 dagen lang kwamen jullie uit heel NL en België langs om jezelf voor te stellen, en om je opgedane ervaringen te delen over de zon en het niet meer smeren of veel minder smeren.
.
Jullie enthousiasme is de toekomst. Een gezond lichaam, in een gezonde maatschappij, in een gezonde relatie met jezelf, en met elkaar. Het is niet niks deze uitdaging, maar stap voor stap wordt het steeds meer zichtbaar en voelbaar. 
.
Alles begint bij jezelf, hoe moeilijk dat soms is. Jarenlange programmeringen hebben zo zijn invloed, maar we brengen je weer graag dichter bij je eigen natuur. 
.
We maken je stap voor stap sterker, om straks weerbaar te zijn voor de tegenwerking. Want veel mensen zijn bang voor verandering. Bang voor wat er gaat komen. Maar wij niet, want wij zijn het licht. 
.
Hoe meer licht je adopteert hoe meer je gaat schijnen. Schijnen van geluk, bomvol energie. En dat ...dat is magisch.
.
En magisch was het. Jullie enthousiasme is mijn brandstof. Jullie glimlach is alles. Ga zo door. We gaan samen steeds meer het spel zien en doorkrijgen.
.
Om schoonheid te kunnen zien dien je het eerst zelf te zijn.
.
De verwachting is dat we dit voorjaar al met 60.000 man zijn. Zo gaaf! We are the dream they want to exclude.
.
Frank. 🙏🏼🌱☀️
.
#iksmeernietmeer
#zonnetraining
#spfautolaktest
#huidindeklas
#lichtwerkers
Kom maar door met Februari. Zin in. 🔥☀️ . # Kom maar door met Februari. Zin in. 🔥☀️
.
#iksmeernietmeer
#spfautolaktest 
#XXXXLzonnebrand
Drs Leenarts heeft een handboek uitgebracht voor d Drs Leenarts heeft een handboek uitgebracht voor de kinderen van 0-4 jaar. Maar in hoeverre is deze informatie wel correct ? Bij welke informatie stel jij je vraagtekens ? ....
.
#dermatoloog
#iksmeernietmeer
#kinderdagverblijf
#insmeerbeleid
#zonnetraining
#gratiszonnebrandcreme 
#spfautolaktest
#huidindeklas
Wat is beter? Met een witte / lichtere huid je hui Wat is beter? Met een witte / lichtere huid je huid laten starten met zonnetraining in de zon? Of toch beter om deze eerst te behandelen met UVB dmv een zonnebank ? Wat denk jij ?... 🌱☀️
.
#uvcoach
#iksmeernietmeer
#zonnetraining
#spfautolaktest
#huidindeklas
#vitamined
#zonkracht
#sunworldnl
Pigmentvlekken. Sommige zijn er doodsbang voor. Vo Pigmentvlekken. Sommige zijn er doodsbang voor. Voor velen is de zon de boosdoener.
.
Maar is dat wel echt zo? Zou er ook een andere relatie kunnen zijn? Aan jou de keus om hier eens breder naar te kijken.
.
Lees deze 4 slides maar eens door. Wie herkent zich in dit verhaal? 
.
#pigmentvlekken
#zwangerschapsvlekken
#pigmentstoringen
#pigmentaanmaak
#ontgiftingvandelever 
#jehartluchten
Euroskin.eu is een van de partijen die in NL in he Euroskin.eu is een van de partijen die in NL in het Zonkracht Actie Platform zit. Oftewel het ZAP project.
.
Deze groep bepaald samen het zon advies standpunt voor de komende jaren vanaf 2025.
.
De meeste deelnemers / bedrijven in deze groep zijn voorstander om zonnebrandcrèmes centraal te stellen tegen Huidkanker.
.
Een zeer opvallend detail daarbij is dat we op de website van www.euroskin.eu dit document aantroffen over de zonnebank.
.
Zonnecosmetica onder de zonnebank word door deze partij afgeraden, wat we zelf persoonlijk ook vanuit Sunworld van harte ondersteunen. Echter waarom zonnecosmetica onder de zonnebank verbieden en dan zonnecosmetica in de zon wel promoten ?
.
Just think about that.
.
#snapjijhetnog
#iksmeernietmeer
#spfautolaktest
#uvcoach
#zonnetraining
#dermatoloog
#sunworldnl
#blijfscherp
#blijfzuiver
Zoveel reacties! Dank jullie wel voor het insturen Zoveel reacties! Dank jullie wel voor het insturen van het SPF merk wat jij graag getest wil zien op de lak van een auto.
.
Gedurende dit proces gaan we jou uiteraard op de hoogte houden. 
.
Er is veel interesse voor merken die pretenderen veilig en natuurlijk te zijn. En voor SPF merken die zich op de kinder “markt” richten.
.
We gaan het zien. In die zin gaan we lekker smeren dit voorjaar. Wel met handschoenen aan. 😉🙌🏽☀️
.
#laatdiezonmaarkomen
#autolakspftest
#consumentenonderzoek
#iksmeernietmeer 
#kinderdagverblijf
#spf
#zonnetraining
#uvcoach
#skinfluencer
#wegaanhetzien
Er zijn veel vraagtekens rondom de uitwerking van Er zijn veel vraagtekens rondom de uitwerking van SPF crèmes op de langere termijn voor je huid en lichaam.
.
En juist doordat deze tegenwoordig gratis aan kinderen op sportvelden, scholen, kinderdag verblijven, strand ingangen worden verstrekt, leek het ons tijd om dit voorjaar dit in de praktijk uit te gaan testen op autolak.
.
We horen namelijk signalen dat dit een hardnekkig probleem aan het worden is in de automotive branche. 
.
Dus bij deze. Welk SPF merk zou jij graag op de lak van een auto getest zien worden ? 
.
#zonnebrand
#huidindeklas
#huidophetstrand
#huidophetsportveld
#zonnetraining
#skinfluencer 
#spf
#spfautolaktest
Wat zijn de effecten op langere termijn als je ied Wat zijn de effecten op langere termijn als je iedere week onder de zonnebank gaat?
.
En wat als je jezelf iedere keer insmeert terwijl je de zon in gaat?

Wij stelde deze laatste vraag aan meerdere partijen die je adviseren om je huid na 2 uur zon blootstelling opnieuw in te smeren met SPF.
.
Je huid urenlang bloot stellen aan de zon doet nou eenmaal iets met je huid, maar tot op heden kregen we vanuit geen enkele partij hier een reactie op. Waarom eigenlijk niet ?
.
Hoe kun jij vandaag nou bepalen wat voor jou goed voelt? 
.
Laten we dus vooral kritisch blijven naar alle vormen van zonnen, inclusief de zonnebank. 
.
Wel zo eerlijk en fijn als iedereen daar dan ook transparant in wil zijn.
.
#iksmeernietmeer 
#zonnetraining 
#uvcoach
#huidverzorging 
#skinfluencer
Happy new year, happy new monthly update. . Wat is Happy new year, happy new monthly update.
.
Wat is juist zon gedrag straks in 2025?
.
We zijn vanaf vandaag de eerste locatie in de wereld waar geen zon cosmetica meer word aangeboden icm zonnebanken.
.
En van 2-5 februari vind je ons op de @gezondheidsbeurs in de jaarbeurs Utrecht. 
.
Verder gaan we er met z’n allen gewoon een gezellige maand van maken. 
.
By the way, is je collega, vriend, familielid ziek zwak of misselijk en zit deze op het randje van een burn out aan, tip hem of haar dan eens dit account. 
.
Licht geeft iemand kracht, en verlicht zijn of haar proces. 
.
We helpen je graag!
.
Ik wens je een mooie maand toe.
.
#zon
#gezond
#gezondheid
#iksmeernietmeer
#zonnenin2025
#zonnetraining
#uvpar
#sunworldnl
Check deze sheets en je weet genoeg. Samen zijn we Check deze sheets en je weet genoeg. Samen zijn we met de #iksmeernietmeer als groep in Europa / wereld de meest innovatieve groep zon aanbidders die er is.
.
Verstandig en verantwoord omgaan met de zon. Zonder te smeren, en zonder te verbranden. Het kan. Onze achterban bewijst het iedere dag. Check hiervoor in de highlights onze Reviews.
.
Als we in dit tempo zo doorgroeien zullen we in 2025 met 6.000.000 mensen zijn die bewust niet meer of bewust veel minder smeren.
.
Dit gez☀️ndheidsvirus is niet meer te stoppen. 
.
🙌🏽☀️.
.
#zonnetraining
#vitamineD
#med
#uvcoach
#sunworldnl
#uvhealthcenter
Laad meer... Volg op Instagram
Thema door Colorlib Aangedreven door WordPress
  • Home
  • Studio
  • Zonnebanken Valkenswaard
  • Veilig Zonnen
  • Video’s
  • Acties
  • Contact & openingstijden
  • Zonnetraining