Spring naar inhoud
Sunworld
  • Home
  • Studio
    • Sunworld Valkenswaard
    • Vacatures
  • Zonnebanken Valkenswaard
  • Veilig Zonnen
    • Zijn zonnebanken veilig voor je gezondheid?
    • UVcoach
    • Voorkom verbranding
    • MED: Minimale Erytheem Dosis
    • Vitamine D
    • Zon & zwangerschap
    • Zonlicht & diabetes
    • Zon, zonnebank en huidkanker, hoe zit het nou?
    • Welk huidtype heb ik?
    • Zonlicht & acne
    • Zonlicht & zonneallergie
    • Zonlicht en psoriasis
    • Huid
    • Zonlicht & sport
    • Man vs vrouw
    • Zon & IPL
    • UVplus zonnebank
    • BeautyPlus zonnebank
    • Jonger dan 18?
  • Video’s
  • Acties
    • Sunkey
    • Hot deals!
    • Cadeaubon
  • Contact & openingstijden
  • Zonnetraining

Zonnetraining

Zonnetraining

Zonnetraining – Een concrete gids met de do’s & dont’s en alles er tussenin

Wat is zonnetraining?

Zonnetraining betekent dat we in de periode van maart tot ongeveer september de huid zeer geleidelijk aan de zon laten wennen. Door met een trainingsschema te werken stel je je huid

zeer langzaam aan zonlicht bloot. Op deze manier ontstaat er een prachtige diepbruine kleur die gelijk staat aan een SPF van 4-6. Zo ontvang je alle voordelen uit het zonlicht en haar volledige

lichtspectrum. Denk hierbij aan vitamine D, serotonine, melatonine, sterke botten, meer energie, betere slaap, etc. En bovenal, we leren verantwoord met de zon om te gaan, we vermijden de

gevaarlijke piekbelastingen waarbij de huid overbelast wordt, we helpen daarmee om zoveel mogelijk huidkanker te voorkomen en zo worden we weerbaarder en geZONder.

Wanneer kun je beginnen met zonnetraining?

In de buitenlucht van maart tot ongeveer september. Dan heeft de zon voldoende kracht om het lichaam van vitamine D te voorzien en de huid te laten verkleuren. Gedurende de overige maanden kun je gebruik maken van de zonnebank met maatadvies bij ons UV-Health centrum Sunworld in Valkenswaard.

Heeft het zin om in de overige maanden al te beginnen met zonnetraining?

Dat ligt aan het doel. Je huid maakt als de zonkracht (UVI/UV-Index) onder de 3 zit, geen vitamine D meer aan. Maar Vitamine D is maar één element van zonlicht. Het is natuurlijk altijd goed om al even met de zon te communiceren. Voor je innerlijke klok/het circadiaanse ritme, is het zeker goed om jezelf bloot te stellen aan licht. Houd wel in de gaten dat je geen bril/lenzen of zonnebril draagt. Dit blokkeert deze informatie.

Ga je in de overige maanden langer de zon in, dan stel je je vooral bloot aan UVA en dat is eigenlijk niet de bedoeling wanneer je nog op je bleekst bent. Theoretisch gezien kun je bijvoorbeeld met huidtype 2 anderhalf uur in zonkracht 1 gaan zitten maar of dat goed voor je is hangt volledig af van je startpunt. Er bestaan 6 huidtypen en ieder huidtype heeft 4 kleurgradaties/kleurfasen. Na

de winter hebben de meeste mensen kleurfase 1, ongeacht welk huidtype dan ook, anders gezegd, je bent dan op JOUW bleekst. Je huid heeft maanden geen zonlicht ervaren. Ben je huidtype 1 en zit je in kleurfase 1 dan is die lange blootstelling dus niet zo’n goed idee. Maar stel je bent huidtype 3 of 4, dan kun je je al wat langer in zonkracht 1 begeven omdat je huid van nature al donkerder is. Hoe donkerder je bent, hoe beter je beschermd bent tegen de zon. De bruine huid is ons natuurlijke verdedigingsmechanisme en staat, als deze mooi gebruind is, ongeveer gelijk aan een SPF 4-6.

Je start overigens ook nooit meteen met een lange lichtblootstelling. De opbouw gaat geleidelijk en het is altijd een individueel proces. Advies op maat blijft dan ook zeer belangrijk.

Is UVA gevaarlijker dan UVB?

UVA is minder ‘zichtbaar’ gevaarlijk omdat we hierdoor minder snel verbranden. Maar UVA komt dieper in de huid en als die huid zich nog niet heeft kunnen verdedigen met die bruine kleur door

UVB, dan hebben we te weinig hulptroepen in de huid om die specifieke zonnestralen voldoende te blokkeren. Gek genoeg is dit meestal het exacte scenario wanneer de huid wordt ingesmeerd

met zonnecrème. Mensen zijn op hun bleekst, ze hebben maanden geen zon gezien en door het gebruik van zonnecrème wanen ze zich veilig en zitten meteen een hele dag in de zon. Wat gebeurt er? Je ZIET niet dat de huid verbrandt omdat er stoffen in zonnecrème zitten die de ontsteking/verbranding niet laten zien maar de huid beschadigt wel degelijk. Denk bijvoorbeeld aan verlies van elasticiteit, met als gevolg uitdroging/vervellen. Ik denk dat juist door dit gedrag de grootste huidschade ontstaat.

Wil je dit voorkomen dan zou je d.m.v. de zonnebank je huid al kunnen voorbereiden met UVB. Ik ben groot voorstander van het opbouwen

met UVB licht want als straks in maart de zon gaat komen, dan ben je goed voorbereid, je huid kan zich verdedigen door die bruine kleur en zo kun je veel meer en veiliger van de zon genieten. In ons UV-health centrum kunnen we je helpen met de juiste adviezen als je dit nodig hebt.

Wat zijn fijne hulpmiddelen om te weten welke zonkracht er is?

De app “dminder” is een hele prettige app. Deze vertelt je wanneer je eerstvolgende mogelijkheid is om Vitamine D aan te maken en hoe sterk de zonkracht (UVI) per uur van de dag is.

Wat maakt jouw zonnetraining uniek?

Ik maak niet alleen gebruik van de huidtypen maar kijk dus ook naar de kleurfasen van de huid en daar wordt eigenlijk nooit naar gekeken. Als je op je bleekst bent, zul je heel anders moeten en

kunnen handelen dan wanneer je op je donkerst bent. En ook daar zitten weer verschillen in. Iemand die heel zijn leven heeft gesmeerd, heeft een andere kleurfase 1 dan iemand die niet zo vaak smeert maar hetzelfde huidtype heeft. Je moet kijken naar de ondertoon van de huid en daar op in kunnen spelen.

Zit je in kleurfase 1 dan ga je je huid niet meteen aan een lengteduur van 100% zonlicht op een dag blootstellen. Daar zijn berekeningen voor die ik later zal uitleggen. Maar om even een voorbeeld te geven: je begint bijvoorbeeld met een blootstelling van 25%. Dit doe je 1 x per dag gevolgd door 2 dagen rust en dan herhaal je dit proces. Dan ga je naar 35% blootstelling. Ook dit doe je 1 keer per dag gevolgd met 2 dagen rust ertussen en wederom herhaal je het proces. Daarna idem dito op 50%, op 60%, 70% en 80% met iedere keer datzelfde patroon tot je aan 100% blootstelling zit. Even voor de duidelijkheid, 100% blootstelling dat zijn misschien in totaal maar 25 minuten blootstelling aan de zon op een dag en dus niet de hele dag hé! Blijf je huid bekijken en voelen tijdens het trainen, want dit is maar een voorbeeld ter illustratie. Jij moet namelijk zelf beoordelen of je huid de gestelde tijd ook daadwerkelijk aankan! Ook kunnen er tijdens je zonnetraining zich zaken voordoen die je training in de war schoppen zoals bijvoorbeeld regen. Je wilde 2 dagen rust maar door het slechte weer wordt het ineens een week. Daar pas je je op aan. Tot ongeveer 4 dagen rust kun je doorgaan met je schema of je begint weer even bij je vorige stap en anders kom je naar het UV-health centrum of ga je naar een andere locatie die jouw huid leest en begrijpt.

Op deze manier kun je ook mooi je eigen kleurfasen bijhouden. Kleurfase 1 is bijvoorbeeld de kleur die je hebt bereikt tot 40% blootstelling, kleurfase 2 is 60-80% blootstelling, kleurfase 3 is 80-100% blootstelling en kleurfase 4 is 100% blootstelling. Dan heb je helemaal zelf een soort vergelijkbare SPF 4-6 ontwikkeld. En zelfs dan kun je nog doorgaan. Stel dat jouw 100% blootstelling inhoudt dat je 25 minuten in de zon kunt zonder dat je verbrandt, dan kun je deze tijd gaan verdubbelen. Dus je gaat naar 50 minuten in de zon. En dan 4×25 min. en 6×25 min. Dan kun je je bekijken hoeveel zonlicht je aankunt zonder dat je verbrand maar dit moet zeker geen gewoonte worden en ik raad het dan ook niet aan, 70-80% blootstelling is voldoende. Het enige voordeel van die extra tijd is dat het fijn kan zijn, als je langer buiten moet zijn, dat je dan weet hoeveel zon je kunt verdragen voordat je verbrandt. Maar, en dit is ook mijn advies, je kunt er beter voor kiezen om niet verder te testen en na 70-80% blootstelling de zon te weren, kleren en anders te smeren. Dus de zon te vermijden door de schaduw op te zoeken, bedekkende katoenen kleding te dragen of, als het echt niet anders kan, zonnecrème te gebruiken.

De zon en huidkanker worden steeds met elkaar verbonden. Hoe zie jij dit?

Ik denk dat verkeerd zongedrag kan werken als een vergrootglas op wat er al als disbalans in het lichaam speelt. En hier bedoel ik verkeerd zongedrag in de breedste zin van het woord: op je bleekst de hele dag met zonnecrème op de zon in, piekbelastingen, zonnen onder extreme omstandigheden, geen rust na blootstelling, slecht eten, alcohol drinken, weinig slapen etc. Maar is de zon dan de boosdoener? Dat lijkt me niet! Wat ik altijd mis in het verhaal is het inzoomen per individu. Wie krijgt er huidkanker? Om welke vorm van huidkanker gaat het? Waar zit de huidkanker? Wat is het zongedrag van deze persoon? Hoe oud is deze persoon? Hoe leeft deze persoon? Wat eet deze persoon? Wat is de mentale toestand? Wat voor cosmetische producten gebruikt iemand? Er wordt te weinig gekeken naar andere factoren die absoluut een grote rol spelen in dit verhaal.

Om even een paar interessante feiten te delen: er is een aanzienlijke groep mensen die zich altijd heeft ingesmeerd en beschermende kleding heeft gedragen maar toch huidkanker krijgt. Hoe kan dat? Hier is er nog één: er is gekeken of er bij de groep buitenwerkers meer huidkanker voorkomt dan bij de groep binnenwerkers. Juist bij de groep binnenwerkers werd vaker huidkanker geconstateerd. Hoe is dat dan mogelijk? In mijn ogen laat dit zien dat vooral de opbouw en weerbaarheid door correct zongedrag zeer belangrijk is. Ook komt er veel minder huidkanker voor bij getinte mensen terwijl zij zich vaak langer in zon begeven en zich vaak ook nog eens niet of nauwelijks insmeren. En dat is niet omdat deze groep mensen allemaal een gezonde leefstijl hebben, dat is echt een stuk Vitamine D en licht. Deze doelgroep heeft vanuit hun herkomst een huid die meer licht wil ontvangen en kan verdragen omdat hun huid van nature donkerder is en dit gewend is. Dat is super interessant! We versterken het lichaam juist doordat we de zon ingaan en de onbeschermde huid Vitamine D laten aanmaken. Dus de zon doet vooral heel veel goeds!

Naar mijn mening wordt er vaak ingespeeld op angst waarbij uitspraken en testgegevens worden gebruikt die behoorlijk verouderd zijn en men al jaren roept. Kloppen deze uitspraken nog wel of is het langzamerhand tijd dat er weer eens gedegen onderzoek naar wordt gedaan? Bij veel uitspraken kun je door simpele berekeningen toe te passen al constateren dat ze niet (meer) kloppen. Ik vind dat mensen recht hebben op deze waarheid en ik reik hen een ander verhaal aan. Dat maakt me bij sommige partijen niet bepaald populair maar zo kan iedereen in ieder geval zelf nagaan of de standaard adviezen kloppen. Ik wil de mensen hiermee terug in hun eigen kracht zetten.

Dit is ook een reden waarom ik het nog steeds fantastisch zou vinden als mijn app rondom correct zongedrag er zou komen (zie het vorige interview). Dan kunnen we allemaal gaan monitoren wat er nou precies gebeurt in de zon en welke gevolgen dit nou echt heeft.

Binnenkort starten we met het testen van verschillende zonnecrèmes op autolak. Want als de lak van een auto de crème niet kan verdragen en onuitwisbare afwijkingen laat zien, dan mag je je ook afvragen wat dit met de huid doet en zeker bij het advies om iedere dag, om de 2 uur, te moeten smeren! We willen mensen bewuster maken van het insmeer-propaganda en hen, door over bewust zongedrag te vertellen, laten zien dat het ook anders kan.

Voor het Nederlandse klimaat wordt SFP 15-30 aangeraden. Hoe kijk jij daar tegenaan?

Dat wordt inderdaad gezegd maar is dat ook zo? We zullen eens wat berekeningen maken: stel het is zonkracht 7 is en je hebt huidtype 3, daarbij hoort het bezonningsgetal 200 (zie later in de tekst of zie het vorige interview voor meer uitleg). Nu deel je 200 door 7 wat ongeveer 30 minuten is. Dat is de tijd die je onbeschermd in de zon kunt doorbrengen. Maar jij wil of moet 2 uur de zon in, dat zijn 120 minuten, dan hoef je dus maar SPF 4-6 te gebruiken want 120 minuten delen door 30 minuten is 4 en zo bereken je de factor die je nodig hebt.

Waarom moeten wij dan factor 30 of 50 smeren? Dat is onzin, vooral omdat het een hogere veiligheid suggereert. Laten we eens kijken wat ons voorbeeld zou betekenen met een SPF 30. SPF 30 betekent dat je 30 x die 30 minuten in de zon zou mogen zitten. Dat is 900 minuten! 900 Minuten gedeeld door 60 minuten is 15 uur en we hebben niet eens de hele dag zonkracht 7. Zie je nu hoe raar de voorlichtingen zijn? Niemand krijgt de formules aangeleerd, men weet niet beter, het is onwetendheid en daar moeten we naar mijn mening verandering in brengen.

Zonnetraining in de praktijk, hoe werkt het nou precies?

We hebben hier een paar getallen en berekeningen voor nodig. Er is een waarde die aangeeft hoeveel zonbelasting (of hoeveel UV-straling) de huid aan kan zonder dat er verbrandingsverschijnselen ontstaan, MED genoemd. MED staat voor Minimale Erytheem Dosis. Tegenwoordig mag je per jaar 100 MED op je huid ontvangen (al was dit vroeger 200 MED en wordt er nu juist meer huidkanker vastgesteld). Stel dat ik 20 minuten in de zon kan zitten zonder te verbranden maar bij 22 minuten wordt mijn huid rood dan zijn die 20 minuten dus 1 MED.

Dan pakken we de huidtypen erbij. Er zijn er 6 maar we gaan tot 4 huidtypen omdat de overige 2 minder in Nederland voorkomen. Welk huidtype je bent kun je hieropzoeken. De onbeschermde bezonningstijd is voor huidtype 1 = 67, voor huidtype 2 = 100, huidtype 2,5 = 150 (dit komt tegenwoordig het meeste voor in Nederland), huidtype 3 = 200 en huidtype 4 = 300. Dat getal deel je door de zonkracht (UVI) en dan kun je precies uitrekenen hoe lang je in de zon kunt zitten. Als voorbeeld: je hebt huidtype 2, daarbij hoort de onbeschermde blootstellingswaarde 100. Dan deel je deze door de UV-index, laten we zeggen dat deze 6 is want het is een mooie zomerdag. Dan deel je 100 door 6 en dat is 16 minuten. Je mag dan maximaal 16 minuten onbeschermd in de zon zijn.

En als laatste pakken we het percentage in procenten in lichtblootstelling, 25% van die 16 minuten.

Nu heb je alle informatie zodat je kunt uitrekenen hoe lang jij onbeschermd in de zon kunt zitten. De beste tijd om in de zon te zitten, kun je checken op de dminder app maar dit is meestal ergens tussen 11.30 en 16.00 uur en de zon is doorgaans op zijn sterkst om 13.30 uur. In de regel is het ook hoe bloter, hoe beter. Meer ontblote huid is namelijk meer vitamine D.

Hieronder hebben we alle berekeningen al voor jullie gemaakt. Het is schematisch weergegeven tot de maximale 100% lichtblootstelling en gebaseerd op de Nederlandse zon. Vandaar dat we niet verder gaan dan UVI-8. Ik adviseer, i.v.m de MED-waarde, om weg te blijven van de bovengrens van zonblootstelling (90-100%). Belast jezelf maar tot 70/80%, meer is niet nodig voor je Vitamine D aanmaak en zo heb je nog speling voor de zonbelasting die je op jaarbasis mag hebben, namelijk 100 MED.

Nu je de formule weet, kun je ook zelf uitrekenen hoe lang je in de zon kunt blijven bij een zonvakantie met een hogere UVI.

Uiteraard gaan we ervan uit dat je tijdens het trainen een gezonde leefstijl hanteert met veel groenten en fruit en voldoende rust en hydratatie. Zoek de schaduw op na je zonbelasting of draag katoenen beschermende kleding om de zon te weren. Pak de ochtend- en/of avondzon mee i.v.m. het rode licht. De ochtendzon bereidt je huid voor op de middagzon en de avondzon werkt als een soort aftersun. Het beste is hiervoor het eerste uur dat de zon opkomt en het laatste uur voordat de zon onder gaat. Gebruik na zonsondergang een blauwfilterbril. Probeer je werk- en thuis omgeving met zo min mogelijk LED verlichting in te richten, in verband met het blauwe licht. En zorg dat je nachtrust optimaal is omdat de huid zich in deze tijd herstelt.

Als laatste wil ik benadrukken dat dit alleen maar een advies is. Ik ben geen dermatoloog maar wel een zon-expert. Blijf scherp en blijf zelf nadenken maar bovenal, GENIET VAN DE ZON!

Huidtype 1 = 67UVI-3UVI-4UVI-5UVI-6UVI-7UVI-8
Dag 1
= 25%
6 min4 min3 min3 min2 min2 min
Dag 4
=25%
6 min4 min3 min3 min2 min2 min
Dag 7
=35%
8 min6 min5 min4 min3 min3 min
Dag 10
= 35%
8 min6 min5 min4 min3 min3 min
Dag 13
= 50%
11 min8 min7 min6 min5 min4 min
Dag 16
= 50%
11 min8 min7 min6 min5 min4 min
Dag 19
= 60%
13 min10 min8 min7 min6 min5 min
Dag 22
= 60%
13 min10 min8 min7 min6 min5 min
Dag 25
= 70%
16 min12 min9 min8 min7 min6 min
Dag 28
= 70%
16 min12 min9 min8 min7 min6 min
Dag 31
= 80%
18 min13 min11 min9 min8 min7 min
Dag 34
= 80%
18 min13 min11 min9 min8 min7 min
Dag 37
= 90%
20 min15 min12 min10 min9 min8 min
Dag 40
= 90%
20 min15 min12 min10 min9 min8 min
Dag 43
= 100%
22 min17 min13 min11 min10 min8 min
Dag 46
= 100%
22 min17 min13 min11 min10 min8 min
Huidtype 2 = 100UVI-3UVI-4UVI-5UVI-6UVI-7UVI-8
Dag 1
= 25%
8 min6 min5 min4 min4 min3 min
Dag 4
=25%
8 min6 min5 min4 min4 min3 min
Dag 7
=35%
12 min9 min7 min6 min5 min4 min
Dag 10
= 35%
12 min9 min7 min6 min5 min4 min
Dag 13
= 50%
17 min13 min10 min8 min7 min6 min
Dag 16
= 50%
17 min13 min10 min8 min7 min6 min
Dag 19
= 60%
20 min15 min12 min10 min9 min8 min
Dag 22
= 60%
20 min15 min12 min10 min9 min 8 min
Dag 25
= 70%
23 min18 min14 min12 min10 min9 min
Dag 28
= 70%
23 min18 min14 min12 min10 min9 min
Dag 31
= 80%
27 min20 min16 min13 min11 min10 min
Dag 34
= 80%
27 min20 min16 min13 min 11 min10 min
Dag 37
= 90%
30 min23 min18 min15 min13 min11 min
Dag 40
= 90%
30 min23 min18 min15 min13 min11 min
Dag 43
= 100%
33 min25 min20 min17 min14 min13 min
Dag 46
= 100%
33 min25 min20 min17 min14 min13 min
Huidtype 2.5 = 150UVI-3UVI-4UVI-5UVI-6UVI-7UVI-8
Dag 1
= 25%
13 min9 min8 min6 min5 min5 min
Dag 4
=25%
13 min9 min8 min6 min5 min5 min
Dag 7
=35%
18 min13 min11 min9 min8 min7 min
Dag 10
= 35%
18 min13 min11 min9 min8 min7 min
Dag 13
= 50%
25 min19 min15 min13 min11 min9 min
Dag 16
= 50%
25 min19 min15 min13 min11 min9 min
Dag 19
= 60%
30 min23 min18 min15 min13 min11 min
Dag 22
= 60%
30 min23 min18 min15 min13 min11 min
Dag 25
= 70%
35 min26 min21 min18 min15 min13 min
Dag 28
= 70%
35 min26 min21 min18 min15 min13 min
Dag 31
= 80%
40 min30 min24 min20 min17 min15 min
Dag 34
= 80%
40 min30 min24 min20 min17 min15 min
Dag 37
= 90%
45 min34 min27 min23 min19 min17 min
Dag 40
= 90%
45 min34 min27 min23 min19 min17 min
Dag 43
= 100%
50 min38 min30 min23 min21 min19 min
Dag 46
= 100%
50 min38 min30 min23 min 21 min19 min
Huidtype 3 = 200UVI-3UVI-4UVI-5UVI-6UVI-7UVI-8
Dag 1
= 25%
17 min13 min10 min8 min7 min6 min
Dag 4
=25%
17 min13 min10 min8 min7 min6 min
Dag 7
=35%
23 min18 min14 min12 min10 min9 min
Dag 10
= 35%
23 min18 min14 min12 min10 min9 min
Dag 13
= 50%
33 min25 min20 min17 min14 min13 min
Dag 16
= 50%
33 min25 min20 min17 min14 min13 min
Dag 19
= 60%
40 min30 min24 min20 min17 min15 min
Dag 22
= 60%
40 min30 min24 min20 min17 min15 min
Dag 25
= 70%
47 min35 min28 min23 min20 min18 min
Dag 28
= 70%
47 min35 min28 min23 min20 min18 min
Dag 31
= 80%
53 min40 min32 min27 min23 min20 min
Dag 34
= 80%
53 min40 min32 min27 min23 min20 min
Dag 37
= 90%
60 min45 min36 min30 min26 min23 min
Dag 40
= 90%
60 min45 min36 min30 min26 min23 min
Dag 43
= 100%
67 min50 min40 min33 min29 min25 min
Dag 46
= 100%
67 min50 min40 min33 min29 min25 min

Sunworld Valkenswaard

Bosstraat 4c
5552 JD Valkenswaard
06 40642374
info@sun-world.nl

Openingstijden Valkenswaard

ma 10.00 – 21.00u
di 10.00 – 21.00u
wo 10.00 – 21.00u
do 10.00 – 21.00u
vr 10.00 – 21.00u
za 10.00 – 18.00u
zo 10.00 – 18.00u

Gratis parkeren voor de deur!

Zonder afspraak

sunworldnl

Sunworld UV Health Center
Onze volgers zijn onze beste vertegenwoordigers. . Onze volgers zijn onze beste vertegenwoordigers.
.
Jouw ervaring is ongefilterd en puur.
.
Wij vertellen enkel hoe wij het zien, aan jou de keus om het te geloven en of uit te voeren.
.
Maar dat er veel mensen anders met de zon omgaan is een feit. Ook hun ervaring. Ze zijn meestal erg verbaasd dat dit zoveel meer oplevert en mogelijk is.
.
En dat allemaal ongesponsord.
.
Het ontstaat organisch. Net zoals bij een plantje. Het heeft tijd nodig om te groeien. Het verdient een bodem, lucht, water, zon en aandacht.
.
Positieve aandacht. Positieve energie.
.
Eigenlijk zoals we ook naar elkaar zouden kunnen gaan kijken, of naar onszelf. Er zijn zoveel verschillende plantjes. Ze hebben allemaal hun eigen ontwikkeling en functie. 
.
Eigenlijk zijn we dus allemaal even mooi. Het is maar net hoe je er naar kijkt.
.
#jouwervaringisgoud
#zonnetraining
#iksmeernietmeer
#huidindeklas 
#skinfluencer
#zonbescherming 
#werenklerensmerenspreekbeurt
Ben jij een werkgever met buitenwerkers of werk je Ben jij een werkgever met buitenwerkers of werk je zelf buiten? Hoe kijk jij hier tegenaan ?
.
Ben je benieuwd naar het hele interview ? Check de link in de bio. 

#smerensmerensmeren 
#iksmeernietmeer
#zonnetraining
#werenklerensmeren 
#huidindeklas
#skinfluencer
#zonbescherming
The lowest budget retreat ever! ☀️ . Van 24-26 The lowest budget retreat ever! ☀️
.
Van 24-26 nov organiseren we de lowest budget retreat ever, op een fantastisch plek in de bergen van Noord-Spanje. Nog nooit eerder waren hier Nederlanders. Wij zijn de eerste die dit pareltje in dit stilte gebied met jou gaan delen.
.
En hoe ! Voor slechts 495,- nemen we je mee, en ja dat is inclusief vliegtickets, transfer, en eten waar je U tegen zegt. Vraag niet hoe het kan, want we did it! 
.
Naomi van @naomicountryhomecooking gaat jou 3 dagen verrassen met al haar eten en kennis als culinair herboriste. Tevens zal @frank_heddes groepssessies doen met betrekking tot ademwerk. 
.
De Finca ligt midden tussen allemaal fantastische wandelroutes. Één daarvan mag je zeker niet missen. 9 kilometer lang wandelen in een stilte gebied. Je komt er waarschijnlijk niet eens iemand tegen, om uiteindelijk te finishen in het historische dorpje Mura, waar de tijd stil heeft gestaan.
.
Kortom, 3 dagen jezelf ontladen, en opladen. 
.
Inmiddels bestaat de groep uit 15 deelnemers, afkomstig uit heel Nederland. Je kan jezelf nog aanmelden hiervoor. Onze tip, wacht hiermee niet te lang, want vol is echt vol.
.
💃🏽🇪🇸☀️🌱
.
#bringnaturebacktoyourfuture 
#breathwork
#culinairherboriste 
#stiltegebied
#lowestbudgetretreatever
.
“De zon is niet je vijand.” . Een perfecte oms “De zon is niet je vijand.”
.
Een perfecte omschrijving hoe wij graag naar de zon kijken.
.
In één uur tijd vertellen wij ons pad wat we voor jou hebben afgelegd om meer inzicht te krijgen in een verantwoorde zon blootstelling. Binnen en buiten.
.
En we gingen diep, heel diep. 
.
Bij deze willen we @jornluka en het volledige team van @thatsthespirit.nu bedanken voor deze uitnodiging.
.
Vond je dit interview waardevol, steun ze dan met een donatie. Alle kleine beetjes helpen om de wereld weer wat zuiverder en gezonder te maken.
.
Ik wil iedereen bij deze bedanken die mij in dit proces van onderzoek hebben ondersteund. 
.
Zo fijn voor hen om te zien dat mijn boodschap nu eindelijk de grote mensenwereld in gaat. 
.
Ik heb dit alles voor jou gedaan, ook al kende ik je niet.
.
Hopelijk inspireert het jou, om voor jezelf straks een bewustere keuze te kunnen maken in de zon. 
.
Je kan het gehele interview bekijken, zie de link in de bio. 
.
Frank. ❤️
.
#zonnetraining
#iksmeernietmeer
#stapvoorstap
Wat je ook beweert als je maar smeert. . #hgreinig Wat je ook beweert als je maar smeert.
.
#hgreiniger
#iksmeernietmeer
#zonnetraining
#werenklerensmeren
#huidindeklas
#skinfluencer
#smerensmerensmeren
Wat is het verschil tussen een zonnebank die wij e Wat is het verschil tussen een zonnebank die wij exploiteren en de Waldmann UV100 “zonnebank” die je in het ziekenhuis krijgt aangeboden als je je huid wil laten behandelen bij psoriasis, eczeem of vitiligo.
.
We schrokken ontzettend van het grote verschil in sterkte. Zie video.
.
Maar even los nog van de krachtige lampen.
.
Wat kost zo’n lichtbehandeling in het ziekenhuis?
.
Deze Waldmann UV-100 heeft slechts 8 lampen Verkoopprijs tussen de 3500,- à 6000,-
.
De zorgpremies stijgen jaarlijks. Zo is ook de voorspelling voor 2024. Zou dat ook anders kunnen ?
.
We doken in de wereld van “lichttherapie” binnen de dermatologie. We kochten een identiek apparaat zodat we dieper in deze materie konden duiken.
.
Altijd leuk om te googlen wie de aanbieders hiervan in deze markt zijn, en hoe zij dit in het netwerk van ziekenhuizen en zorgaanbieders exploiteren.
.
Wat zou de kostprijs kunnen zakken als je deze vorm van lichttherapie dienstverlening verplaatst naar een goedkopere locale omgeving. Bijvoorbeeld een locatie waar ze reeds al zonnebanken exploiteren?
.
Zoveel ruimte kost zo’n apparaat ook weer niet.
.
Word vervolgd. We gaan het gewoon uitzoeken.
.
#watislichttherapie
#watiseenzonnebank
#vaneenzonnebankkrijgjekanker
#waldmann 
#zonnetraining
#huidindeklas
#skinfluencer
#zonkracht
#gezondheid
Nivea sponsort het Huidfonds, en het Huidfonds spo Nivea sponsort het Huidfonds, en het Huidfonds sponsort op haar beurt influencers.
.
Hoe transparant is eigenlijk deze vorm van zon communicatie ?
.
Wat denk jij ?
.
#smerensmerensmeren
#watjeookbeweertalsjemaarsmeert 
#skinfluencer
Bij deze de volledige video, zie vorige post. . #v Bij deze de volledige video, zie vorige post.
.
#vanhoningtotwoning
Van honing tot woning. . Het milieu is een hot top Van honing tot woning.
.
Het milieu is een hot topic.
.
Zonnepanelen, warmtepompen, muur en dak isolatie …het kost allemaal geld. Veel geld. Idem met de aanschaf van elektrische auto’s.
.
Maar wat je eigenlijk nooit hoort is hoeveel arbeid en energie het kost om dit geld netto op je rekening te verkrijgen. Hoe duurder het leven wordt, hoe meer energie we verbruiken om dit geld bij elkaar te krijgen, of om juist het geld af te lossen omdat we het versneld via een voorfinanciering tot ons toe wilde nemen.
.
We liepen tegen de Tiny woning van @wikkelhouse aan. Een prachtig concept om zo natuurvriendelijk een woning / recreatie verblijf te bouwen. 
.
Echter na het aanschouwen ervan was het rekensommetje snel gemaakt. Hoeveel liters benzine / diesel / airco / tijd / elektriciteit moeten we hier voor gaan inzetten om de aanschaf van deze Wikkelhouse te realiseren.
.
Dat zou haaks staan op hun mooi en groen concept. Dus bedachten we het volgende.
.
Er is op dit moment veel behoefte aan samenzijn, en werken aan jezelf. Hoe mooi zou het zijn als we vanuit dit insta collectief een samenzijn locatie kunnen gaan realiseren met deze zuivere milieu toekomst gedachte?
.
Een locatie midden in de bossen op loopafstand van de Drunense Duinen. Groener wordt het niet.
.
Onze inzet. De meest zuivere honing afkomstig van Even fruit halen, uit Den Dungen.
Dit potje honing ruilen we graag tegen jouw aanbod. Je krijgt er van ons een overnachting bij, zodat jij straks als een van de eerste aan tafel zit met andere mede “van honing tot woning” genoten, om samen te kunnen genieten van ons eerste gezamenlijke project!
.
Hoe leuk! Kom maar op met jullie energie vriendelijke ruil deals! 
.
#vanhoningtotwoning
#retraite
#loonseendrunenseduinen
Hoe zit het eigenlijk met cosmetica en zonnebrandc Hoe zit het eigenlijk met cosmetica en zonnebrandcrèmes die we (gratis) op onze huid smeren op het strand?
.
Hawaï was de eerste badplaats die invoerde dat het insmeren met bepaalde ingrediënten verboden was.
.
Gaan we naar de Nederlandse badplaatsen kijken zien we promotie van gratis zonnebrandcrèmes met ingrediënten die het zeewater eerder vervuilen.
.
Wie weet kan @scheveningen.beach of @zandvoort.official dit voortaan meenemen in hun strand communicatie. Wij helpen en denken graag mee.
.
In Spanje hebben ze al schaduwdoeken op het strand en boven de zee. Ideaal om zonnebrand vrij te kunnen genieten van het strand. Goed voor jezelf en voor het leven in het water. 💦☀️
.
#stapvoorstap
#iksmeernietmeer
#zonnetraining
#huidindeklas
#insmeerpaal
#watjeookbeweertalsjemaarsmeert 
#skinfluencer
Licht op maat. . En daar de beste in willen zijn. Licht op maat. 
.
En daar de beste in willen zijn.
.
Welke fabriek is daar de beste in?
.
En welke verkoper ?
.
Licht op maat maken en verkopen is een vak apart.
.
Hoe donkerder je huid hoe trager je vitamine D aanmaak. Hoe ouder ook.
.
Wij helpen je graag, vanaf 1993 zijn we hier al iedere dag mee bezig. We “lezen” dus jouw huid.
.
We helpen je in de studio in Valkenswaard en we leveren je licht op maat voor thuis. Uniek dus. Beter kan niet. 
.
En dat alles voor jouw geZONdheid.
.
#zonnetranining
#zonopmaat
#lichtopmaat
#uvcoach
#iksmeernietmeer
#skinfluencer
#huidindeklas
#werenklerensmeren
.
Wie snapt deze ? . Het “advies” wat de weer a Wie snapt deze ? 
.
Het “advies” wat de weer app geeft leid bij ons tot vragen.
.
Waar is dit advies op gebaseerd?
.
Of is hier (bewust) sprake van desinformatie?
.
#weerapp
#zonkracht
#zonnetraining
#iksmeernietmeer
#watjeookbeweertalsjemaarsmeert 
#huidindeklas
#skinfluencer
#werenklerensmeren
#smerensmerensmeren
Is de natuur altijd beter dan chemisch? . Het was Is de natuur altijd beter dan chemisch?
.
Het was een vraag die via een Reel voorbij kwam.

Wat denk jij ?
.
Hoe ver staan we eigenlijk zelf van onze natuur af ?
.
Duik je liever de zee in? Of neem je liever een duik in een zwembad met chloor ? Of is het zo dat je al niet eens meer in beide durft te springen, omdat je weet dat ook die natuur al zover is aangetast door ons menselijk handelen?
.
Wat is wijsheid ?
.
Hoe zuiver is alles nog ?
.
Als je jezelf midden in de natuur begeeft komt dat vertrouwen weer terug. Je ziet de originaliteit weer van het leven. Ongerept en onaangetast. Je proeft, ruikt, voelt en ontdekt dat je inmiddels zover afgedwaald bent van de bron.
.
Menselijke invloeden hebben het originele product aangetast. En ons verteld dat dit goed voor je is.
.
Totdat je ziet en doorkrijgt dat de natuur vanuit de basis je enkel verder wil helpen. Het is er voor jou.
.
Laten we stap voor stap weer terug gaan naar die bron. De bron van leven. De zon, de aarde, het water, ons menselijk zijn.
.
En laten we ons lichaam stap voor stap weer zuiverder maken.
.
Ga de natuur in, neem afstand van de versteende steden en commerciële drukte. En ontdek de ware schoonheid binnen jezelf en bij een ander.
Om daarna reiner terug te keren.
.
Stap voor stap…
.
#iksmeernietmeer
#zonnetraining
#huidindeklas
#skinfluencer
#noad
#retraite
Wie heeft hier een verklaring voor ? . #huidindek Wie heeft hier een verklaring voor ? 
.
#huidindeklas
#zonnetraining
#iksmeernietmeer
#werenklerensmeren
#jufmagikom12uurbuitenspelen
#watjeookbeweertzorgdatjesmeert
Prachtig ! . 🙏🏼🌱☀️ . 📸 @eefjevando Prachtig !
.
🙏🏼🌱☀️
.
📸 @eefjevandoormaal 
.
#morningmedicine 
#dailymedicine 
#weestrotsopdezon
#zonsopkomst
Hoe kijk jij tegen deze zon communicatie aan, als Hoe kijk jij tegen deze zon communicatie aan, als je weet dat Nivea sponsor is van het Huidfonds ?
.
Hoe zuiver is deze communicatie dan nog ?
.
Even los van alle ingrediënten.
.
Wat denk jij ?
.
#huidindeklas
#smerensmerensmeren
#watjeookbeweertzorgdatjesmeert 
#zoncommunicatievoorlichtinginNL
Maand update. . Podcast Truemanshow met Jorn Luka Maand update.
.
Podcast Truemanshow met Jorn Luka upcoming, met dikke scoop waar straks heel NL van gaat schrikken. 
.
Lowest Budget Retreat ever, 24-26 nov in Spanje komt eraan.
Voor 495,- all in, 3 dagen compleet verzorgd. 
.
Van honing tot woning, hoe je zo natuurlijk mogelijk een retraite locatie zou kunnen ontwikkelen.
Om straks samen te komen in de nieuwe wereld die we zelf kunnen creëren. 
.
En de zonkracht daalt, dus zorg goed voor jezelf, je energie en je vitamine D.
.
Mooie maand !
.
🙏🏼🌱☀️
Don’t hide. . #skinlover #skinloverboys Don’t hide.
.
#skinlover
#skinloverboys
Het RIVM vertaald in NL dagelijks de zonkracht. . Het RIVM vertaald in NL dagelijks de zonkracht. 
.
Maar net zoals met een zonnebrand die je aanbrengt op je huid, kun je gerust de vraag stellen hoe zuiver de zon dan voor jou zijn werk kan doen?
.
Even los van het feit dat het RIVM vrij recent een donatie ontving van de Bill Gates Foundation.
.
Google maar eens op zonsverduistering  en Bill Gates. 
.
Op dit moment is het RIVM de beleidsbepaler voor NL binnen het Zonkrachtactieplatform. Een belangrijk project waarin de toekomst over ons zongedrag vanaf 2025 wordt vastgelegd. 
.
Toeval of niet? 
.
#bljjfscherp
De mooiste ideeën ontstaan in de natuur. Zoals de De mooiste ideeën ontstaan in de natuur. Zoals deze:
.
Van honing tot woning.
.
Deze week bezochten we een Tiny House fabriek. Een bedrijf wat zo natuurlijk mogelijk wil bouwen.
.
Het klikte. Het bedrijf was net Sunworld. Lekker tegendraads en nuchter. De natuur stond voorop.
.
We waren verrast en zagen onze toekomstige Tiny House retraite in de bossen vlakbij de Drunense duinen al helemaal staan.
.
Dus dat was het probleem niet. Eerder het geld. Om geld te verdienen dien je eerst werk te verzetten. Niks mis mee, doen we graag. Maar dit werk kost tijd en energie, zoals benzine. Dus eigenlijk gaan we eerst het milieu belasten om het daarna weer te kunnen ontlasten. Die is haaks.
.
Zou het ook anders kunnen? Zouden we dit op een geheel natuurlijke wijze kunnen realiseren, door bijvoorbeeld te ruilen. En toen ontstond het idee. Van honing tot woning.
.
Wij bieden aan om te ruilen een 100% zuivere natuurlijke honing inclusief 1 overnachting in deze aanstaande retraite, die we dan hiermee willen gaan realiseren. 
.
Een locatie waar we samen kunnen komen om kleine korte retraites in de natuur te kunnen doen, met de Drunense Duinen op loop afstand. 
.
Hoe gaaf zou dat zijn ! Groener kan echt niet.
.
Dus aan jou. Wij bieden een potje overhéérlijke honing aan inclusief 1 overnachting in deze aanstaande retraite locatie. Wat wil jij daar tegen ruilen ? 
.
Let’s creatie this. 100% zuiver. 100 % natuurlijk. 
.
🙏🏼🌱☀️
.
#vanhoningnaarwoning
Meer laden... Volg op Instagram
Thema door Colorlib Aangedreven door WordPress
  • Home
  • Studio
  • Zonnebanken Valkenswaard
  • Veilig Zonnen
  • Video’s
  • Acties
  • Contact & openingstijden
  • Zonnetraining