Verbranden is nooit goed, dus zorg dat je je kleur langzaam opbouwt. Ga in het begin liever niet te lang tussen 12 en 15 uur in de sterke middagzon zitten en begin met 3 x per week 5-10 minuten in de volle zon. Als je eenmaal een goede kleur hebt opgebouwd is elke dag 10-30 minuten in de volle zon (afhankelijk van je huidtype) voldoende.
Een week bakken aan de Costa del Sol op een witte winterhuid is de minst gezonde manier van zonnen. Vitamine D-expert O. Gillie zegt: Blijf zolang in de zon als de huid aankan zonder te verbranden.
Als je wilt berekenen hoe lang je onbeschermd in de zon kan verblijven zonder te verbranden, kan de UVbreak App je hierbij helpen.

Pak vooral de vroege middagzon

In de maanden april tot september kan UVB-straling ervoor zorgen dat het lichaam vitamine D aanmaakt. In Nederland is de meeste UVB-straling aanwezig aan het begin van de middag, tussen 12 en 15 uur.

Gebruik zo min mogelijk zonnebrandcrème

Zonnebrandcrème blokkeert de vitamine D-voorziening via de huid, dus gebruik ze liever niet te snel. Beter is het om met mate te zonnen dan je in te smeren om uren achter elkaar te baden. Als je in het begin van het seizoen echt bescherming nodig hebt om niet te verbranden, smeer je dan pas in nadat je 5-10 minuten zonder crème in de zon bent geweest. Gebruik bij voorkeur een crème die naast UVB ook tegen UVA-straling beschermt.

Wil je meer weten over de buitenzon ?

Op de website www.uvbreak.nl vind je de meest actuele informatie voor een verantwoorde omgang met de buitenzon.